.jpg)
普通会员对于健身、健美爱好者来说，如果不用药物，纯天然的状态下想要短时间练出大维度的肌肉几乎是一件不太可能的事情，如果有那也就只有两种可能：1.有一定的基础。2.初次增肌在第一阶段瓶颈期之前（快不代表维度会更大，因人而异）。
一个优秀的演员不仅可以轻松控制喜怒哀乐，更可以完美的控制自己的体型！去年的《摔跤吧！爸爸》主演阿米尔·汗为了电影拍摄，在短时间内做到了控制身材从胖子到一身肌肉的改变，令人敬佩！而在好莱坞有一个小鲜肉出身的演员为了拍戏，用了3个月的时间练出一身健美运动员般的肌肉！
他就是：扎克·埃夫隆！今年31岁的他早在15岁的时候就已经出道，他是好莱坞小鲜肉演员的代表人物，经历了一夜爆红后，他的名气大增一度成为好莱坞最炙手可热的小鲜肉！
健身转型：
为了拍摄电影版的《海岸救生队》和巨石强森搭档，扎克·埃夫隆只用了3个月便练出了健美运动员般的肌肉！最佳的时候体脂率达到了5%！完全可以去参加健美比赛的状态！
扎克·埃夫隆在健身房里一个星期练6次，每两天循环一个肌群，其训练的主要特点是超集训练（强森的方案）。 这意味着他会连续做两个练习，不需要任何休息。 通过这样做，扎克不仅节省了时间，还燃烧了更多的卡路里并改善了他的泵感 - 使肌肉快速生长。
巨石强森与扎克·埃夫隆返回搜狐，查看更多
责任编辑：