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普通会员健美和举重都与力量训练有关，但是健美和举重在训练方案、训练成本和训练成果上都有很大的差别！如果健美和举重只能选一个，那你会怎么选？今天针对实用性谈一谈举重和健美的差别。
健美和举重的训练方案都是以力量训练为主，有氧训练为辅助。但是健美是局部力量训练，而举重是协调性力量训练！这一点看似差别不大，实际差别巨大！想象：健美是只用二头肌缓慢发力，训练完在换肱三头进行同样的方式，而举重是全身爆发性肌肉协调训练，能感觉到差距吗？
差别大的是训练成本：健美训练成本相对来说比较高，因为健美训练需要长期的增肌过程，而到了比赛又要减脂，这个过程中会消耗大量的营养素和保健品，每个月饮食加补充营养素保健品（增肌粉、肌酸、氮泵等）这一块就要消耗数千元或者动辄数万的金钱！
除了金钱成本，健美运动员还要投入比举重训练更多的时间成本！要是知道人体的肌肉分部太多了，一个肌群细分后完全训练完毕需要2-3个小时！而举重更多的练习是一个技巧！想象：健美要循环练7大肌肉群，而举重在基本力量训练之后只需要练一个全身协调技巧。这一点上说举重训练的时间成本也会比健美低。
训练环境器材的差异：举重多以杠铃训练，对器材、场地要求也不高。而健美需要各种各样的器材，对场地要求较高。
实用性：举重和健美都差不多，举重由于是全身协调性的技巧力量训练，所以平衡性和灵活性要比肌肉孤立训练、局部训练的健美要强！
再说说力量问题：虽然肌肉维度与力量是成正比的，健美运动员肌肉块头那么大，爆发力非常好，耐力却非常差，因为健美运动员在多年的训练中多练的是白肌，也就是：白肌（主导爆发力）比例远大于红肌（主导耐力），所以，健美运动员往往是爆发力会很强，耐力弱，如果红白肌比例相反，那么结果也是相反的！举重也是如此，但是举重选手的爆发力会比健美选手更强，因为全身协调性爆发远远大于局部爆发力量！
最后，不管是健美还是举重都是非常严谨的技术类运动，并非简单的健身，所以健美和举重都需要有专业的教练指导才能开始，大家不要盲目训练！否则很危险！这就是健美VS举重，论实用性你会选择哪一个？返回搜狐，查看更多
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