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普通会员健身中有一项运动，叫普拉提运动。普拉提它是起源于英国的，它是在第一次世界大战期间一个叫约瑟夫·普拉提发明的。
普拉提运动主要是锻炼人体深层的小肌肉的，还能维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
要问普拉提运动有什么好处，首先简单地来说它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。
还有就是这项运动是不受活动地点还有场地的限制的，不管是在专业的健身房还是在家里，或者拿块垫子，甚至是在地板上都是可以练习的。而且还简单易学。
普拉提还可以直接拉伸你的肌肉，运动时不会让你感觉到别扭或者不舒服。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢复是很快的。所以说健身过程中多练习普拉提这项运动也是非常好的。
接下来小编给大家推荐几个普拉提常用动作供大家参考：
塑造腹部线条：
双腿下降The Double-leg Lowers
秘诀：想象双腿像吊车的吊臂那样伸展起降，而身体则如同吊车的车身般稳定。
坚持一下：尝试重复练习5次为一组，练习两组。
改善背部线条：
俯卧臂抬起Basic Back Extension
秘诀：收紧腰骶及臀部肌肉，骶骨、双腿、双脚压向地面，感觉有重物将这些部位压进地面。
坚持一下：尝试重复练习3~5次为一组，练习两组。
美化双臂线条
仰泳式Backstroke Style
秘诀：想象躺在水面上的仰泳姿势。
坚持一下：尝试重复练习3~5次为一组，练习两组。
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