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想要越活越年轻?5个长寿秘诀,做到的人易长寿!
1、早点睡觉,不熬夜
睡眠质量是保证健康年轻的首要因素,熬夜是引发猝死跟衰老的元凶,想要长寿,你必须晚上23点肝脏排毒时间让自己上床,身体的内脏器官才能进行休息跟代谢。
2、饮食清淡
油腻的食物并不是很健康,因为油脂过多,肠胃需要更多的时间消耗,还容易囤积脂肪,让你变胖。发胖的人肥胖疾病会变多,免疫力也会降低。
三餐少吃一些油炸的、油脂热量高的食物,多吃青菜,可以让身体觉得很轻松,可以适量吃肉鱼肉、奶制品跟瘦肉,让身体维持一个健康的体重。
3、饭后散步
饭后走一走,寿命更长久。别饭后就窝在沙发上,你可以休息20分钟,然后活动身体,促进肠胃的消化,防止晚上脂肪的生成。
你也可以尝试倒走,倒走能够帮你健脾胃,让全身放松下来,消除一天的疲劳。每天倒走20分钟,晚上睡得沉。
4、少喝饮料,多喝水
水是生命之源,身体是需要水进行运载的。饮料含有太多添加剂,还有热量,确实是不宜多喝。水是零热量低成本的东西,多喝水能控制血糖血脂,餐前一杯水能让你降低对食物的欲望哦。
你也可以选择茶水、柠檬水或者玫瑰花茶、枸杞水,有助于养生长寿。
5、少发火、保持平和心态
长寿的人一般都比较看得平淡,每天乐呵呵的。你别动不动就发火,上了年纪的人更应该看开,很多事情换个角度,你能收获不一样的态度。
少烦恼多笑笑,心态平和了,你会让很多人都喜欢你,同时身体会少得疾病,更加长寿哦!
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