原标题：几个动作每天甩100次，脊椎肩部酸疼、手臂拜拜肉通通甩走！

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秋老虎过去啦，白露到了，长袖的季节即将悄悄开启。

但是，回头看看手臂上的赘肉，依旧还在身上，实在让人心生烦恼啊。我们都明白就算穿长袖也不能让手臂上的拜拜肉彻底消失。一直在为手臂赘肉烦恼的我们，该怎么办手臂上的肉甩掉呢？

那就趁今天开始，趁现在开始，决心把手臂上的赘肉减掉吧！

很多人以为要减掉手臂上的赘肉，一定要做一些大重量的动作，但是举重动作是增肌肉的，手臂上的脂肪都没有减掉，进行一些有氧操才能让你告别拜拜手臂。

瘦手臂的动作非常多，今天小编分享这几组瘦手臂的动作，可以让你在短时间内甩掉拜拜肉、粗手臂。

坚持每天甩100次，不仅可以把让手臂变修长，在最后的秋季露出美美的双手，还可以治愈肩膀的酸痛，预防脊椎病。

每个动作持续做100个来回，动作间休息30秒。

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