原标题：中老年人胖点还是瘦点好？别信传言，告诉你真正答案

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年纪大了，不少人体重总是控制不住的往上飚。

对于健身的人来说，最无法接受的就是控制不住自己的体型。

很多几十年如一日的健身老者，岁数一大把，肌肉却不逊色于年轻人。

然而这样的健身老者毕竟是少数，能维持住好身材中老年人也不多。

而这个时代追求瘦身材，年轻的你追求纸片体型，那么上了年纪的人，身材到底是胖点好还是瘦些好呢？

虽说不胖不瘦的体型最为理想，但是更多人是控制不住的发胖，体重也是因为年纪增长也略微有上浮的。

而对于老年人来说，胖还是瘦的选择，别信“以瘦为美”！研究认为：微胖的身材是刚刚好的。

为什么说微胖最好呢？

1、太瘦不健康

偏瘦的中老年人容易营养不良，身体营养不够会让你免疫力低下，而上了年纪的人身体免疫功能就不如年轻人，一旦出现胃口不佳、生病的话，那身体基本就没有多余的脂肪消耗了，寿命更会受到影响。

2、过胖会引发三高

上了年纪的人，三高特别容易光顾。过度肥胖的人，更是会导致多种心脏、血压、大脑基本。虽说能吃是福，但是吃得太油腻是不适合老年人的饮食原则的。过胖的人要想身体健壮长寿，还得多运动减肥。

3、微胖比较好

标准体重不是所有人都能苛求的，那么在胖瘦之间，微胖相对来说会比较安全。但是要谨防脂肪率过高，体重指数BMI=体重/身高的平方(kg/㎡)，当老人的数值范围在20~24之间是标准，数值在24-26.9之间是微胖，但也是允许的健康范围。

老年人想要保持健康的体重，你需要：

1、清淡饮食

清淡是老年人的饮食原则，油炸、烧烤、煎焖食物少吃，多吃各种不同的蔬菜水果，优质的碳水、蛋白要补充，少吃消化不良的食物，多餐饮食有助于健康。

2、适量运动

老年人运动可以选择强度比较弱的快走、太极、散步等，经常运动、体能强的老年人可以跳跳舞、慢跑、举重。每天30分钟-1小时左右就差不多了。

3、保持好心情

不要大喜大悲是保持长寿健康的不二秘诀，这个年纪要看淡一点，子孙自有子孙福，不要太烦恼，开心的心态最重要。

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