原标题：7个徒手瘦臂动作，在家轻松消灭手臂赘肉，瘦出天鹅臂！

文章为原创供稿 | 抄袭必究！

女孩都不喜欢手臂肉肉太多，但是偏偏不少苹果型身材都是上半身比较胖，而拜拜肉跟虎背、厚肩让她们很多衣服都不敢穿。

好看的吊带裙，性感的背心，迷人的一字肩衣服通通都只能看着。

手臂瘦下去，肩膀变薄后，你看起来不再粗壮，视觉体重也会秒瘦“10斤”！

小脂分享7个徒手瘦手臂、肩背的动作，坚持1个月在家轻松消灭手臂赘肉，练出天鹅臂！话不多说，赶紧甩图！

1、上斜俯卧撑

次数：10-15次力竭*2-3组

2、后臂屈伸

次数：10-15次*2-3组

3、直臂曲肘平板支撑

次数：15次*3组

4、直臂俯卧开合

时间：45秒力竭*2组

5、跪式俯卧撑

次数：10-15次力竭*2-3组

6、劈刀扭臀

时间：1分钟*3组

7、开合跳

时间：1分钟*5组

跟着动图训练时，动作一定要标准才能达到效果。

关注公众号：增肌减脂

获取一周瘦4斤、新手健身计划

返回搜狐，查看更多

责任编辑：