原标题：比熬夜还伤身！4个睡眠禁忌可別犯，让你睡不好、老得快！

文章为原创供稿 | 抄袭必究！

生活中，熬夜已成了国人的常态，有的甚至玩游戏、追剧、加班等各种花式熬夜，久而久之，睡眠质量也会从中受到影响。 当你想正常睡个早觉的时候，会觉得是多么难的一件事，不仅是睡不着，而且睡眠质量也并不高，导致经常夜里醒来。

大家可否经历过，过完双休日回去上班的时候，经常觉得身体易疲劳，而且容易犯困。一般周末在家有事做还好，如果没事做，大多数都会睡到自然醒，甚至早饭午饭都一块省了，可能有人觉得，加班加点了五天，难得周末是该好好放松，怎可错失良机！

但是过度的睡眠对于人体并没有太大的作用，只会越睡越困，越睡越没精神。建议晚上可以早点睡眠，同时还得多注意以下几个细节！

4个睡眠禁忌可別犯，比熬夜还伤身！让你睡不好还老得快！

1.睡眠之前不宜吃过饱

夜间肠胃跟身体一样，都需要适当的休息，若睡眠前大量饮食，就会增加肠胃的工作负担，而在消化过程中肠胃会刺激大脑，从而促使大脑比较亢奋，最终可能导致睡眠不深，肠胃会老化加速。

2.睡眠不宜对灯入睡

睡觉开灯，大部分人都有这种习惯，觉得不开灯很难以入睡，但是一般习惯开灯入睡的人容易受到灯光的影响促使人体的自然平衡，比如体温变热，血压不协调，心跳加速等问题，通常这种情况容易促使人睡得不踏实，甚至影响睡眠的质量，影响身体健康状态。

3.睡前不宜情绪激动

人的状态跟神经中枢有极大的关联，通常睡眠前大喜大怒大悲的人，容易造成失眠或者导致无法入睡。因为受到情绪过度所影响，所以建议睡眠前要平稳好情绪，放松身体状态，听听音乐可以促进睡眠，还能有效缓解失眠。

4.睡前不宜过度用脑

睡觉前各种娱乐，各种智力游戏，也是年轻人现有的爱好，但是对于睡眠前过度用脑，容易刺激大脑以至于太活跃，从而导致失眠，因为过度用脑会刺激大脑神经，所以建议睡前做一些益于大脑放松的事，这样能促进失眠和缓解失眠。

关注公众号：全球健身号

获取一周瘦4斤、新手健身计划

返回搜狐，查看更多

责任编辑：