原标题：这3个时间段喝水，可预防血液粘稠、降低肥胖率！

该文为原创作品，抄袭视侵权举报

水的好处有很多，可能一直被你忽略了。选对时间喝水，可以预防血液粘稠、降低血脂，有助减脂。

水是身体里的重要成分，是维持生命所需的载体，说水是稀释剂，这并不是没有事实依据的。

生病了感冒了医生都会告诉你多喝水，今天就来看看水怎么喝，能起到降低血压、血脂，体脂的作用吧！

水分很多种，可能是奶茶、盐水、茶水、咖啡，纯净水等，但是最健康、低成本的水其实是白开水。

白开水是指：达到卫生标准的自来水经过煮开后的水。 这几个时间段一杯开水会让你降低血稠度，有助于代谢加速，让你快速减脂。

1、起床一杯水

早上起来身体是很缺乏水分的，而且血液会更粘稠，还易让血压升高。起来后一杯开水能够很好的稀释血液粘稠度，缓解高血压，提高身体的低代谢速率，尤其是老年人跟肥胖人群一定要喝下这杯水。喝水的时候以小口喝为宜。

2、午饭前一杯水

对于血脂、体脂率比较高的人，大都是饮食习惯偏油腻的。午饭前一杯水能够给肠胃先洗个澡，同时有效控制对中午油腻食物的摄入，减少食量，起到控制脂肪的作用。记住是饭前喝，不是饭后喝，饭后喝酒起到相反作用了。

3、睡前2小时一杯水

晚上是睡眠时间，七八小时的睡觉呼吸也会带走体内的很多水分。睡前一杯水，给身体补充足够水分，避免血液粘稠度上升，预防血栓，让晚上睡眠更好。

但是不建议临近睡眠时间了才喝水，这个时候喝水半夜频率上厕所，容易让你第2天眼睛或者脸部水肿。一般睡前1小时内就不要喝水了，如果是渴了的话，建议你可以小口小口抿，让小肠能够吸收水分，但不要太大口的喝。

此外，三高人群跟肥胖人群除了掌握3个时间段的喝水外，平时一定要减少一些油炸高热量的食物，多吃一些清除油脂、垃圾的绿色食材，比如木耳、白菜、西兰花、冬瓜、苦瓜等，饮食清淡点，重口味的食物少吃，才能真正控制血脂血压，降低肥胖的概率哦！

关注公众号：全球健身号，教胖子如何减脂，瘦子如何练壮！

返回搜狐，查看更多

责任编辑：