原标题：这个动作干掉大肚腩，简单粗暴还有效！30天见证效果

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这个动作干掉大肚腩，简单粗暴还有效！30天见证效果

这个动作就是：交替高抬腿

动作要求：身体站直后，收紧腰部，然后伸出你的双手，抬腿你的腿，交替触碰手臂。

这个动作既能活动腿部、手臂，还能收紧腰腹赘肉，瘦四肢的同时还能减掉腰腹赘肉哦！

别小看这个动作，坚持20分钟，你的汗水是止不住的。别怀疑这个动作的燃脂效果，试过你才知道，坚持1分钟后， 能感受腰腹变紧致了；坚持到2分钟，你的腿已经无法继续抬高了。

这个时候休息2分钟，再继续锻炼，如果体能恢复得比较快，休息1分钟就可以继续锻炼了，大概进行10组，那么你就能消耗350-450大卡热量了。

不仅如此，即使运动结束后，还能提高一天的代谢速度，改善肠胃功能哦！

这个动作在家也可以进行，不受场所控制，动作简单粗暴，极易操作，30天可以让你减掉5-6斤体重，同时改善身体平衡能力，强化核心肌群，你还有什么理由你选择它吗？

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