原标题：看完这4个危害，你还敢在睡前玩手机吗？

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭随着如今国民的生活条件不断改善和提升，我们的夜生活也变得格外丰富，即使晚上不出门，也能躺在床上玩手机、打游戏、逛淘宝、刷抖音到深夜，这成了很多人睡觉前不可缺少的娱乐，如同工作一般，不玩很难入睡。

但是您可知道，睡前长时间玩手机会给身体带来哪些伤害呢？

1.伤害眼睛，造成近视

夜间关灯躺在床上玩手机，应该是多数人常做的事吧。但是你可知道黑暗的情况下玩手机会给眼睛造成多大的损伤？由于眼压可以维持眼球的正常状态，同时需要眼睛里的水分维持，如果长时间玩手机容易造成眼压升高，导致眼部供血不足，进而影响视力、伤害眼睛。

2.睡眠质量受到影响

躺在床上玩手机会让你无法安静的入眠，脑子比较活跃，进入睡眠后质量并不高，同时你的深度睡眠时间也会下降。长期以往黑眼圈会起来，每天的精神面貌也会不好。

3.越玩越有精神

你觉得睡觉前躺着玩手机是最为放松的事，但事实并非如此，睡前看手机太久会让你的精神处于亢奋状态，因为手机的光线会刺激导致视神经，影响体内的褪黑激素分泌，无法保证一个静谧的睡眠空间，你就会越玩越睡不着。

4.降低免疫功能

睡觉前长时间玩手机会间接影响体内褪黑激素分泌大量减少，导致出现失眠、睡眠质量不高，正常的作息功能被打乱了，会使身体免疫力功能下降，所以玩还得注意时间。

关注公众号：全球健身号

获取一周瘦4斤、新手健身计划

返回搜狐，查看更多

责任编辑：