原标题：体脂率37%跟7%的体型差别有多大？别再傻傻只“减重”了！

文章为原创供稿 | 抄袭必究

不同体脂率，体型有什么区别？

小脂用最图片来告诉你，脂肪率到底是什么东西！

这是体脂率37％的阿米尔汗的体型：

这是体脂率低于8%的彭于晏身体：

这是体脂率7%的C罗样子：

这是体脂率4%的肉体：

tips：

一般男性的体脂率在14%到18%之间，而职业足球选手的体脂率平均在是10%左右；当然国足的白斩鸡身材出外（体脂率大都超了10%）。

因此，减肥的本质是减少脂肪，降低体脂率，而非减少体重。体重可能是包括了肌肉、水分、或者体内的废物，减掉这个其实没有什么意义。

当你进行减脂，将体脂率降低，同时加大力量训练时，肌肉纬度会增大，健身后你的体现是这样的：

瘦子如果不进行锻炼，你的体脂率虽然低，但你的体型是这样的：

（左图）

这就是瘦人跟健身人的区别。

想要体型好看，胖子要减脂的同时增肌，瘦子需要增肌，练出肌肉纬度。减脂的人主要依靠有氧训练，增肌的人重心是力量训练。

关注公众号：全球健身号

获取一周瘦4斤、新手健身计划

返回搜狐，查看更多

责任编辑：