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生活水平不断提升，人也变得越来越忙碌，生活节奏无疑更加快，而早晨起床这一刻是一天最重要的黄金时间，所谓一日之计在于晨，对于忙忙碌碌的上班族来说，无非就是争取多睡会，经常起晚导致草草敷衍匆忙赶着去上班，便忽略吃早餐对身体的重要。
而对于减肥的人不食早餐已经成了习惯，认为少吃一顿可以让体重一路狂跌，但是事实并非如此，长期不食早餐是导致肥胖的软肋，时而久之，物极必反，然而早上起床后的几个小细节，做对了，肥胖正在远离你，而忽略可能会导致体重不降反升，甚至引发肥胖。
1.早起空腹喝茶
很多人觉得早上喝茶益于健康，能养生，但是喝茶没有掌握好饮茶时间，会很伤胃。而茶叶中本身含咖啡碱，如果空腹和没有吃食物的情况下饮茶，茶水会进入肠道，吸收过量的茶叶咖啡碱影响内肠胃的健康，容易对心血管、脾胃以及低血糖负面作用。
早起空腹喝茶会大量稀释胃液以及减低消化功能，茶后会导致肚子空，增加自身食欲，茶叶本身有消化作用，空腹饮茶只会减低饱腹感，容易导致诱发肥胖、减肥无果的原因。
2.早起不食早餐
古言，早餐吃得好，经过一夜的睡眠，体内缺乏能量和营养，但是很多上班族，为了争取多点睡眠导致起晚，而忽略早餐，早餐能够补充肝脏营养以及身体能量，促使加速新陈代谢，若长期不食早餐导致身体能量亏空，从而影响精装状态，所谓早餐下肚，精神状态佳！
而对于肥胖的人，早餐往往忽略，作为减肥的习惯，周而复始，不仅起不到减肥的效果，还会导致不降反升的负作用，因为往往早餐不食，导致中午狼吞虎咽，过于饥饿所导致，这样容易把胃撑大，胃口也会变得越来越好，特别容易诱发肥胖，而且导致减肥无果的原因。
3.早起不排便
保持一日一晨便，养成良好习惯益于排出体内的垃圾以及堆积物，因为我们进入睡眠后，食物通过消化后残渣堆积在体内，经过一晚上的休息，第二天需要及时排出，若不及时排出会让肠胃增加负担，加大小肚腩。
可能很多人会说，大便并非我想排就能排出的，只能说你还没有养成习惯，平时可以多食用高纤维的蔬果，坚持早上蹲下厕所就有排便习惯啦！
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