原标题：如果你能完成这5个动作，那就证明你身体真的很好！

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭

关于人体的健康是否正常，都会通过身体部位症状反映，而让我们知晓，比如腰酸、感冒、上火等等，今天跟着小脂来聊聊5个反映身体健康的一些小知识！一题20分，满分100分，你能拿到几分？

1.上下跳动约10-15次，心跳是否会加速

对于检查体内心血管是否健康以及心率控制状态都是极为重要的指标，倘若跳完心跳加速而感到心慌、胸口发闷状况，基本原因可能源于缺乏运动，平时多运动有助于改善作用，另外可用HiiT高强度高间歇有氧运动，既能起到减脂，同时也能保护心脏功能。

2.双手各拎约3-5kg哑铃，手臂是否会酸痛

可测试您胸部、背部、肩膀、膝盖、肱二头肌等多重要的肌肉部位是否会达标。测试表明，缺乏锻炼的人在20-23岁这段时间肌肉量可达到最大程度肌肉力量，而后每10年会以约8%-10%的速度衰减，年龄更大，衰减程度也加快，若流失肌肉，容易造成受伤以及患上关节炎等多种疾病。

3.双腿站立不动，能否转身看向后

对于中老年人，相对叫为难，但是可以多转转腰腹，对肌肉、关节各大功能都有较大的好处，对于患有腰椎骨增生、腰椎凸出、风湿腰痛等疾病都可以起到很好的缓解作用。

4.坐车以及坐飞机时，能否独立将行李放到支架上

虽说动作简单，但是能够测试您腰力、背力以及腿力。若腰背力量比较差的人，容易患有慢性腰疾病等症状，就无法做到。你要加强腰背力，平时运动可倒退走增强腰背力气，也能缓解患有腰背疾病人。

5.持续步行20-30分，能否感到疲惫、脚酸

久坐不动的人步行会觉得很累，腰酸腿疼。但步行能够燃烧体内脂肪以及降血降压多种好处，建议每天多散散步。

而经常散步的人可以有效改善健康以及食欲、并且能减少身体酸疼，提高运动能力哦！

关注公众号：全球健身号，教胖子如何减脂，瘦子如何练壮！

返回搜狐，查看更多

责任编辑：