原标题：脂肪最怕的3种食物，不怕你不瘦，就怕你不坚持

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“胖从口入”大家都明白这个道理，可平日嘴还是经不住诱惑，且好吃懒动，这在生活中往往成为肥胖的致命软肋。

若光靠运动，没有调节食量，就木有特别明显的成效，因为运动所燃烧的脂肪远远比不上所摄入的热量。所以说，想要减肥的同时，需要调节饮食，同时运动辅助才会有所成效。

控制饮食所摄入的热量与减肥成效有极大的关联，当然，大家都想知道哪些食物能对脂肪燃烧起到一定的作用，而且低热量，也益于身体健康，还能轻轻松松甩脂肪几条街。

1.菠菜

菠菜是低热量的蔬菜之一，其中含大量纤维可以增加饱足感，而其它食物可以搭配菠菜，也能降低体内吸取的热量，胡萝卜中含的胡萝卜素在人体吸收后可转为维生素A，促使体内加快代谢。它有多种营养微量元素，对于流鼻血、肠出血都可以起到很好的止血治疗作用，也益于补血、美容养颜、延缓衰老、增强免疫、降脂降压等多种疗效，肥胖的人多食用，绝对是脂肪杀手。

2.红豆

红豆应该深受多数女性的喜爱，其含多种维生素、铁质、钾矿物质第微量元素，红豆的营养成分之高，是香蕉的2倍以上，而香蕉热量不低，减肥的人哪敢多吃，吃多了是脂肪堆积的节奏。

但是红豆就不同了，它低热量、高纤维的成分可促进肠道的蠕动，缓解便秘、消水肿、能消脂等多种疗效，还能减少腹部赘肉以及促使体内肠道排泄垃圾，所谓养颜、瘦身、排毒三不误。

3.胡萝卜

胡萝卜中含胡萝卜素、蔗糖、淀粉以及多种维生素，但其所含维生素B2能体内分解体内脂肪和提升脂肪代谢效率，而胡萝卜素摄入人体可转为维生素A，既能降脂降压、明目补肝、清热排毒、养颜美容以及修复身体受损部分的黏膜组织而保护皮肤，对于瘦身美容的绝佳食物。

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