原标题：晚上6个睡前拉伸动作，扫除一天的疲劳，提高睡眠质量

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭

拉伸，是种低强度的运动。运动前后的人需要做5-10分钟的拉伸，老年人无法进行大强度训练也喜欢做拉伸，年轻人遇上肌肉酸疼也喜欢进行拉伸。

拉伸，是对身体经络跟肌肉的舒展性运动，可以疏通血管堵塞的症状，帮你清除体内垃圾，让血液正常循环，肥胖人群特别适合的运动之一。

不仅如此，对于锻炼后的人来说，拉伸能避免肌肉充血；对某些长期伏案不动的人来说，能让身体不僵硬、不酸疼，远离常见的白领疾病。对于缺乏运动，没时间锻炼的人来说，一组拉伸是缓解疲劳跟亚健康的最好方法了。

今天小脂教白领、学生族一组拉伸动作，美味睡前或者晨起后都可以进行拉伸10分钟。

晚上可以帮你扫除一天的疲劳，让睡眠更加高质量，早上做拉伸能助你精力充沛，更好的应对工作，同时加快脂肪代谢速度，养成一个苗条的身体。

拉伸1、左右各10次*2组

针对手臂、肩部

拉伸2、10次*2组

针对腿部、肩臂

拉伸3、10次*2组

针对腰背

拉伸4、10次*2组

针对肩背、腰腹核心

拉伸5、20次*4组

针对肩部、腰腹、手臂

拉伸6、1分钟*4组

针对全身肌群

关注公众号：全球健身号，教胖子如何减脂，瘦子如何练壮！

返回搜狐，查看更多

责任编辑：