原标题：体重不过百的人，都掌握了5个吃不胖的技巧！

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“三分吃，七分练”这么简单的口诀，做到了吗？

瘦身的时候，吃的东西真的很重要，吃对了，你就能瘦！

体重不过百的人都做到了5点：

1、 少吃多餐（一天可以吃5餐）

少吃多餐这个方法很多人都知道，但是很少人能执行；在吃东西的时候尽量控制饭量和食物量，可以分多次进行，而且每次份量少，细嚼慢咽；对于我们肠胃的消化和吸收都比较好。

2、 记得吃早餐

很多人以为只要不吃东西就可以变瘦来，这是个错误的认知盲区。早餐对于人一天的动力运转来说尤为重要；我们睡了一宿后，身体的新陈代谢已经很低，毒素也排的七七八八了，所以吃早餐能够为身体提供新的能量和活力，提高我们的新陈代谢，燃烧脂肪！

3、 多吃些果蔬

绿色蔬菜和低糖分的水果，都是有助于热量低的食物，含有非常多的膳食纤维和维生素，可以补给身体营养，不长脂肪。

4、 多吃粗粮谷物

全谷类是慢性碳水化合物，能给身体提供染料，而且粗粮有丰富的纤维素和微量元素，还有植物营养素，是代替主食的好粮食。

5、 少吃外卖、方便食品

少吃富含糖分和淀粉居多的米饭，方便面和甜品等食物，这些食物会使人进食后感觉困意而且疲倦，不能以碳水化合物为主食。外卖餐也是含有大量的油腻脂肪，糖分，切记别经常吃外卖当午餐饭。

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