原标题：立秋后不想长“秋膘”？晚饭后3件事，决定你的身材“胖瘦”！

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有没有发现立秋后，气候没有之前那么炎热了。这个时候，天气稍微舒服了一些，胃口也是大好起来，开始要进入进补的时节了，因此“秋膘”也是肆虐哦！

你一定要注意合理饮食跟多运动，可别等一个秋冬过去，圆得让人无法相认。

立秋后，想要瘦下来跟不想发胖的人，只要坚持3件事，让你体重狠狠下跌哦！

饭后做好这些事，你秋冬也能拥有一个好身材哦！

1、晚饭后不吃宵夜

吃宵夜或者晚上进补是你变胖的一大原因之一，晚饭要吃六七分饱即可。夜宵千万要戒掉，晚上睡前还吃宵夜，肠胃就得不到休息，一直在运转消化，脂肪是很容易在晚上生长的。如果实在是饿了，可以喝一杯脱脂牛奶、一颗鸡蛋。

2、饭后运动60分钟

晚上运动量减少，吃完饭就坐着玩手机看电视，热量消耗这么低，脂肪就会伺机生长。这个时候你想跟别人拉开差距，就让自己动起来。比如吃完饭休息30分钟后，出去散步30分钟，快走30分钟。或者吃完饭休息1小时后，出去慢跑30分钟。那么你睡觉的时间，肠胃食物基本消耗光了，晚上睡觉就是的消耗体内的脂肪的。第二天你会发现体重明显变轻了。

3、 12点前上床不熬夜

熬夜几乎很多小年轻的通病，但熬夜已经造成了很多人激素紊乱，生命威胁度增大，猝死患癌率提高，易胖体质附体，只有戒掉熬夜的瘾，你身体才能找到健康的生活规律，让你降低肥胖的概率。

建议你在晚上12点前睡觉，最好11点闭眼，这个时候是肝脏开始排毒的时间。如果你习惯了晚睡，那么你可以一步步来，将睡觉时间比原先提早1小时。比如凌晨2点提早到凌晨1点钟，大概1周后习惯了1点钟睡觉时，你可以再提早到12点睡觉。长此以往，你的睡觉时间会回归到正常的休息时间。

三个点，说难不难，但很多人无法坚持下来。但是你要知道，减肥就不是一项容易的活儿，只有少数人才能逆袭，获得别人羡慕的眼光。胜利总是属于少数人的，那么你会成为那些少数人之一吗？

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