原标题：10个全身燃脂动图训练，让你体重从120斤降到100斤！

不想发胖？不想把自己包成粽子？

小脂亲授10个全身燃脂动图，属于高强度间歇动作，每天30分钟，坚持45天让你的体脂率从30%降到20%，体重从120斤降到100斤，在家也能逆袭成“男神、女神”！

动作组间可歇息30秒-1分钟。

1、交替举腿

次数20次，重复2组

2、箭步蹲

左右各15次，重复3组

3、侧抬腿

左右各15次，重复3组

4、侧平板支撑

左右各15次，重复2组

5、深蹲

左右各15次，重复4组

6、俯卧后踢腿

左右各15次，重复4组

7、交替平板

次数20次，重复2组

8、卷腹

次数15次，重复4组

9、波比跳

次数10次，重复4组

10、高抬腿

时间1分钟，重复4组

建议：

这套训练选择在下午或者晚上饭后2小时进行。晚饭以素食为主，六分饱即可。结合上面的10个高强度动作，45天让你获得新生，蜕变成为一个好看、有魅力的自己吧！

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