原标题：男性每天坚持3个“养肾”动作，让腰部变得有力量！

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肾脏是男性非常重要的器官，更是生命的动力，更是男性看重的一个部位。

男性的雄性魅力也需要健康的肾脏支撑，不过生活中有的人不注重平时的养生，一些习惯不知不觉损害着你的肾脏，导致你越来越虚，导致生活中的一些事情，尤其跟女友相处方面，都不能尽如人意。

不要等肾不好了才想着来补救，更别以为大补特补就有挽救你的肾脏。

超过25岁后，你平时就要掌握适量的食疗方法跟运动强肾了。

而今天小脂要介绍的是几个有助于养肾的动作，运动强肾，让腰部变得有力量，让你强壮起来。每天只需10分钟哦！

动作1、深蹲

深蹲也锻炼腿部肌群，同时也是养肾气的。太虚弱的人坚持不了几个。深蹲可以让腿部力量变强，让下盘变稳，无论男女都可以练。不过要注意动作需要标准，不要驼背，更不能膝盖内凹。看看正确的动图：

每天做100个，分为5组完成。

2、踮脚走路

脚底是穴位经络比较多，踮脚可以活动气血，让全身血液运行起来，脚底有通向脾胃肝的经络，踮脚能够补肾气，养肝强胃。对于久坐、脾胃肾都不太好的人，这个动作能有改善作用。

每天踮脚走3-5分钟，或者坐着办公的时候踮脚脚尖，循环30次，每次进行5-6次，能有不错的效果哦！

3、搓热腰部

这也是一个相当有效是动作，肾在腰腹周围。腰部有与肾脏相关的穴位，平时多按摩叩打，能温肾，强腰，通经络，跳绳缓解你的腰酸症状。

两手掌合起来将手心搓热，然后放到腰部，轮流按摩腰腹中心跟两侧，以不疼痛为佳，搓到发热。

这3个动作，每天都坚持下来，让你做一个强肾之人吧！

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