原标题：几个喝水的好处，不仅不长肉，还有助于减肥！

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白开水不止没有热量、还很原味，称得上生活中最健康的饮品，绝对没有之一，不加添加剂，也不含防腐剂，既能美白、缓解疲劳、防止发胖等多多好处！

但是经常听到易胖体质的人说，“我喝水也会长膘”，之所以喝水也会胖的原因是没有找对喝水的正确时间以及方法。对于喝水也是有过多的讲究和方法，喝对了，不仅不长肉，而且还有助于减肥。

今天来科普下喝水的好处！

1.促进代谢以及体内排毒

早晨起床刷牙后喝杯温白开水能够帮助你补充水分，并且将前一整晚体内所堆积的毒素、垃圾随着液体排出体外。

2.预防发胖

饭前先喝杯白开水，既减少你的饭量，减少对食物摄入的欲望，防止发胖、缓解血脂浓稠度等症状!

3.提高身体抵抗力以及减少疾病

若体内缺水容易让疾病有机可乘，比如一些呼吸管道疾病、肾结石等情况，对于不喜欢喝水的人，还要特别注意若排尿偏黄就是缺水的表现哦！

人体足量的水分利于排毒以及代谢。这样你的肾脏才正常，才不容易生病。

4.促进睡眠以及减少失眠

对于失眠的人以及加班熬夜的人，可在睡前2个小时喝杯温开水，对于入眠有一定的帮助。注意不要饮用过多，以免晚上频繁上厕所，或者造成水肿！

最减肥的喝水时间：早上起床喝一杯，三餐饭前喝一杯，午睡后喝一杯。每天6-8杯水的量是最好的，你喝对了吗？

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