原标题：7个动作每天练一次，让你告别拜拜肉，2个月见效！

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不管是男性还是女性，手臂的肉肉一直是很多人的烦恼。尤其是结了婚的人，你会发现手臂的脂肪越来越多。

因为手臂很容易藏脂肪，尤其现在很多人手臂缺乏运动，键盘打字工作基本不用活动到上臂，导致蝴蝶袖的情况越来越明显。

手臂肥胖会让你看起来显壮显胖，女孩夏天穿上吊带就变成了恐龙。好看的女孩子手臂一定是纤细好看的，就像天鹅的手臂一样。但是，对于胖臂妹纸来说，这样的手臂可望不可即。

今天小脂就来告诉你，如何针对手臂赘肉进行塑形。

首先你需要多活动手臂，早晚拉伸一遍手臂，促进血液疏通，同时多吃一些高纤维的蔬菜、水果让你带走身上的废物。

下面的动作每天早晚练一次，让你告别甩掉拜拜肉！

首先进行一组拉伸动作热热身：

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

每个动作1分钟。

正式训练，选择一组2-3KG的哑铃，进行训练：

1、

2、

3、

4、

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