原标题：晚餐=体重+寿命！你还敢这样吃晚饭吗？

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很多研究发现：许多疾病是来自于你平时的吃喝。尤其晚上的饮食习惯，关系到你的健康问题。吃错了晚饭，很多病会找上门。

1、晚餐与胖瘦很多人由于白天太忙，吃得比较随便。晚饭会选择丰盛一点，大鱼大肉的吃。但是晚上的活动比白天少，还接近睡眠时间，热量消耗变低，容易囤积脂肪，营养太好吃太多，容易让你变胖。

2、晚餐与胃吃太饱会撑坏胃，但不吃也会伤害胃，引起胃下垂或者胃酸侵蚀胃粘膜，引发胃病等情况。

3、晚餐与大肠癌晚饭要清淡为主，若选择各种加工食品比如罐头鱼，腌制咸鱼，火腿肠当晚餐，你的肠癌风险也会加大。

晚饭吃太饱，过多食用各种红烧食物，炸煎烤烹饪都会形成大量有害物质，破坏食物纤维，让你破坏大肠功能。

4、晚餐与脂肪肝那些喜欢油炸煎焖当晚餐的人，晚饭摄入脂肪太多，内脏器官周围的脂肪会囤积过多，无法消耗，久而久之就形成了脂肪肝。

5、晚餐与血压血脂晚饭吃太荤，脂肪会附着于血管上，引发高血压血脂的风险，危害身体健康。

6、晚餐与血糖晚饭不吃会饥饿，饥饿的时候身体没有能量跟营养可以消耗，你以为可以清理身体的垃圾，实际上只会引发低血糖，身体免疫力也会降低。

7、晚餐与睡眠吃太饱肠胃、肝脏无法休息，还在运转，影响正常的休息。

晚餐到底怎么吃才健康呢？

科学发现，晚餐六至七成饱可以让你延长寿命，控制多素少荤搭配，让你血管、血脂、肠胃都变得健康。

正确的晚餐吃法：1、少量主食淀粉，一小碗的量，避免一些胀气食物。

2、选择适量高蛋白食物，比如鱼、蛋类、豆腐、鸡蛋等，但勿过来，一掌心即可。

3、多吃绿叶蔬菜，也可以搭配少量的低糖分水果。

3、睡前3小时最好不再进食。

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