原标题：这种菜热量低，做法多样而且好吃，常吃能降低体重哦！

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减肥能不能别饿肚子？

当然可以！选对低脂食材，做出好吃的美食，可是两全其美的事。

今天小脂介绍这道低卡菜是很多减肥者的最爱，做法多样哦！

这种蔬菜就是——海带！

夏季食用海带的好处还是很多的！

海带是海藻类食物，含有多种矿物质营养跟微量元素，能预防甲状腺肿，能降血压、血脂，预防肿瘤，还能利尿消肿、帮你补钙、缓解皮肤衰老，还能美容哦！

那么为什么吃海带能减肥呢？

因为海带的热量很低，能吸附体内“不利的脂肪酸”，清理掉血管上囤积的胆固醇，帮助身体进行消化，避免便秘跟肥胖。同时，海带可能降低脂肪在心脏、血管跟肠壁上的沉积。

而且海带做法多样，美味不会吃腻。适合减脂人群的几种吃法，学起来吧！

1、海带炒木耳

材料：海带、木耳适量、橄榄油、蒜头、盐适量

做法：先把海带洗净、黑木耳泡软，热锅后加少量橄榄油，加入蒜头，然后放入海带、黑木耳、翻炒几分钟，然后放入粗盐就能上锅了。

2、海带菌菇豆腐汤

材料：豆腐一块，菌菇、海带适量，香菜、鸡精、食盐适量

做法：海带切段，豆腐切丁。锅中适量水烧开后，把海带放入煮2分钟后捞出，将菌菇、海带进行炒一下，然后跟豆腐一起全部放入锅中煮熟后，加入调味料、香菜后起锅。

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