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相信大多肥胖的人，对于降脂是多么艰难的事，没有强大的心理素质来拒绝各种诱惑的饭局，没有超强毅力坚持做运动训练，想要瘦确实挺困难的。
但是，人的体质因人而异，有的人狂吃都不胖，有的人喝水都能胖，如果平时你的生活的不规律也会导致您的体重只增不减。
推荐一个超减肥的方法：只有3个字！那就是：不熬夜！
为何说“不熬夜”比节食还管用呢？
对于大多数人来讲，不熬夜能减肥还是有科学依据的，只有那么少数一丢丢不会因为熬夜导致肥胖的情况。但是刚才也说了，体质问题加上生活的不规律，长期如此会产生让你体重增加。
可能很多人都不相信，甚至有人觉得离谱，认为熬夜跟变胖没有二者并没直接关联。他们认为只要坚持运动，就能加速体能消耗，也能燃烧脂肪，睡眠并不是一件重要的事！
但事实不是这样的，长期熬夜，不仅让您运动无果，还会变胖。
熬夜真的会导致发胖吗？
是的，熬夜会让你机体激素紊乱，毒素排出受阻，还会让您的生活变得不规律。
熬夜能快速导致体内蛋白质浓度下降，影响大脑并作出是否进食决定。熬夜极易加大人体进食的欲望，从而会改变常规食欲，导致你饮食过量，进而增肥胖症危险。
睡眠质量不足引发生长激素分泌量的明显减少,而生长激素分泌量的数量决定人的衰老。当体内激素混乱时，大脑也会陷入混乱。而夜间是体内细胞坏死与新生最为活跃时间，此时缺乏睡眠会让细胞新城代谢也受到影响，加快衰老速度！
所以，且熬且珍惜，多注意身体！熬夜的危害，再次就不一一举例。
什么时间睡觉才叫不熬夜呢？
一般在晚上23点睡觉是最好的。睡七到八小时左右是比较合理的。
如果经常失眠的人，这里推荐一种香蕉煮水食谱，可以有效解决痛苦失眠等问题。
1、准备少量的香蕉、水以及肉桂，就能轻轻松解决您的失眠问题。
2、将水烧开，然后剥皮、去掉香蕉柄，肉果与香蕉皮放入水中开水，煮10分钟左右。
3、过滤一下，在煮好的香蕉水内放出一点肉桂即可。
香蕉属于既营养有常见的水果，让您告别失眠，既简单，又有效哦！
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