原标题：饭后容易让你“发胖”的4件事，若想“变瘦”最好不要试！

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饭后这样做 90%的人都长胖了！

1、饭后马上喝水、喝汤

很多人习惯在发饭后喝一杯水或者喝一碗汤，但是这样的行为是很伤肠胃的，这个是喝水或者汤不但会撑大你的胃，还会让稀释肠胃中的消化酶，使食物的吸收分解能力变差，破坏肠胃的功能。胃如果撑大了，就会让你不知不觉食量增加，还容易饥饿，让你不知不觉中体重增加，变胖。

2、饭后躺着或者睡觉

饭后葛优躺是最惬意的行为，但是对于想要变瘦的人来说是万万不可的。吃完饭是身体进行消化的黄金时间，这个时候躺着胃无法正常的消化。躺着身体还会降低代谢速度，那么食物就会变成可怕的脂肪，趁机囤积起来，让你越来越月半。

3、饭后吃水果

饭后一颗水果，对于刚吃饱饭的你并不是一件好事，水果也有热量跟糖分，而且也占据了一定分量。吃饱后吃水果会让你热量超标，多余的热量转化成脂肪。一般建议水果放在加餐的时候吃，大概离正餐2小时左右，这个时候一颗水果可以提高身体的能量代谢。而且建议三餐吃饭的时候不要吃太饱，早上七分饱，中午8分饱，晚上六分饱即可。

4、饭后吸烟很多男性饭后喜欢来一根烟，但这个时候抽烟的危害比平时增大10倍。

饭后肠道的主要功能是吸收和消化食物，肠胃的蠕动会频繁，血液流动也会变快。此时一根烟会夺走体内的氧气，会对呼吸道跟肺部造成刺激，同时影响到你的肠胃功能，会让加速胆汁分泌，同时引发腹部疼痛，导致胃炎等情况的发生。

希望烟者能尽量少抽或者不抽烟，饭后别抽烟，最好是能戒掉，也避免了对别人的二手烟毒害。

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