原标题：胖子若能坚持这4个习惯，恭喜，你会瘦得比别人快！

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当今随着科技发展，社会的进步，人们的便捷，但是人也变懒。

懒人一族你们听着，你已经被脂肪包围了，再不改掉久坐不动，只会让您越来越胖！这几个小习惯比你“盲目运动”有效，让肥胖远离你，我们只用事实说话！

1、饭前喝水

对于肥胖饭前喝水可以适当达到减肥作用，因为饭前喝水即可以增加饱足感，促进肠胃道消化，还能帮助身体代谢掉部分脂肪。

水是生命的之源，体内没水就没办法循环代谢。外国专家表示：饭前喝水是一种较好的养生习惯。饭前饮水对食物的渴望也会随着改变，促进血液加速循环，还能起到防止脂肪堆积的作用。

2、控制高淀粉食物

可能有很多人误解，蔬菜多吃就能减肥。但是你错了，高淀粉蔬菜吃多了，不仅仅减肥无果，还能让您越来越胖。

比如莲藕，土豆，香芋，玉米，山药等，这系列都是高淀粉蔬菜，相当于主食热量，吃了这些就要少吃米饭，吃了米饭就不要吃这些蔬菜。

很多人都会误解米饭是淀粉类食物有高糖分高热量，对于其他食物摄入就没有节制。这样很容易导致减肥无效，反而越来越肥的窘况。

3、多做深蹲运动

深蹲不仅塑造肌肉人群这么简单，还能能消化体内更多脂肪热量，深蹲刺激肌肉越多，自然消耗热量就越多。

毋庸置疑。不想让肥胖捆绑，或者想降脂减肥，那么要多做深蹲哦！每天5-6组，每组10-20个，消耗体内脂肪热量，才不会导致脂肪大量堆积。

4、避免久坐

久坐不动不仅仅会让您越减越肥，还会导致颈部、背部等关节出现疼痛，肩膀的肌肉韧带紧张，长期如此肩关节僵硬不灵活等问题，经常运动相比那些长期不运动的，心脏病死亡率以及其他因素导致猝死要低很多。

所以，想要达到降脂减肥，就必须多走动，多运动，每天坚持30分钟以上的快走或者慢跑，那么变成瘦子一族是早晚的事！

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