每天吃一颗鸡蛋，身体会出现的几个好处！1个月后你就知道了！

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鸡蛋可以说在我们平时生活中很不起眼，但处处总能看到它的身影出现。不要小看一个小小的鸡蛋，它能带来的好处是你想不到的？

1、蛋白质

蛋白质是“人体”每天都不可缺失的营养成分，跟其它食物相比就如面包或粥等等，摄取的“蛋白质”还不如一个鸡蛋，它蛋白质中的氨基酸构成比例，更比接适合人体的需求，所以吸收起来效率更快。

2、延长饱腹感

鸡蛋不仅能给人体带来蛋白质的补充，还能让我们肚子不容易感到饥饿。因为鸡蛋中含有的蛋白质和脂肪，能长时间的“提供”所需能量，让饱腹感时间大大的延长。

3、减肥

早上选择吃鸡蛋，可以降低一天摄入的热量。鸡蛋属于低热量低脂肪的食物，能起到预防发胖的现象。

4、刷低胆固醇

鸡蛋中含有卵磷脂，它可以使血液中的“胆固醇”和“脂肪”分解变小，防止它们在血管壁上形成，所以不用担心吃鸡蛋会加重胆固醇。

5、提高记忆力

随着年龄的增加，记忆力也会随着下降。鸡蛋中的卵磷脂进入体内，被肠胃消化后会形成乙醇胆碱的物质，这种物质能对神经细胞起来很好的作用，含量越多对提高记忆力越有帮助。

6、视力的保护

鸡蛋中有“叶黄素”和“玉米黄素”两种抗氧物质的存在，能有效的预防眼睛被紫外线刺伤。每天一个鸡蛋，对于长期用眼过度的人群是有好处的。

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