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如今正是一年中最热的时候。这个三伏天时节，我们这条命都靠空调给的。
这个时节想穿少一点，又怕露肉。想减肥，又怕热怕流汗。
如果懒得动，那么就学会吃对食物吧，选对主食，可以避免长胖哦！
三伏天可以选择吃这些“主食”，等于10副“瘦身药”！吃对主食你也会瘦！
1、八宝粥当主食
八宝粥代替米饭，可以减少热量摄入。适量的粗粮有益身体，八宝粥不但健脾养胃，还消滞减肥，对于肥胖的人食疗之用。不过要注意，八宝粥不要加糖，不然热量就变高了哦！
2、糙米饭当主食
糙米饭的营养元素比米饭高，也比米饭耐饿。可以改善贫血，跟肥胖，若有便秘症状也会好转。
3、薯类当主食
薯类包括土豆、红薯、淮山、香芋，这些食物富含抗性淀粉，饱腹而且纤维丰富。薯类能缓解血糖的上升，不过薯类要选择蒸、煮为主，而且要减少米饭的量，才能真正控制体重。
4、红豆薏米汤当主食
红豆薏米可以消水肿，促进尿液排出。虚胖的人可以拿它当主食。不过对于体寒的人来说，薏米要炒一下再煮，有助减掉身上湿气哦！
需要提醒一下，你不能只吃上面的粗粮而完全杜绝米饭的摄入。上面的4种主食，你可以选择替代三餐中的1-2餐，或者每天将一半的米饭更好为上面的粗粮，这样粗细搭配营养才协调。选对了主食，不流汗也能控制体重。
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