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如今，各种疾病的发生越来越年轻化，而一些癌症也在国内也逐年提高，有一个健康的生活习惯跟饮食规律是让自己寿命延长的必要条件。
我们无法改变环境，但我们可以选择一些有利于我们的习惯坚持下去，让自己活得更久健康。
提醒：50岁后记住“3要3不要”，做到越多越延寿！
三个要：
1、要吃得清淡
随着年纪渐大，你不能再迷恋油腻、煎炸的食物了，饮食要相对清淡点，少吃加工食品，像什么薯片，罐头鱼，饼干，火腿肠这些都不是健康的食物。
你三餐尽量自己做，少吃外面餐馆的食物，因为太油腻。少盐低油脂，可以让你消化系统运转正常，减少便秘，让血糖跟血压都正常，多吃一些偏碱性食物，能更加“长寿”哦！
2、要睡得早
睡眠时间决定了你的精神状态跟生命体征。睡眠是人体的排毒跟休息时间，睡眠时间不足你会没有精神，毒素积累在体内，影响食欲跟日常的活动，免疫力也受到影响。
过了50岁，请让自己23点就上床睡觉，保证自己的身体健康。
3、要多练腿
人老是先老腿的。练腿能让你走路有劲，延缓身体的衰老。经常锻炼腿部肌肉，能促睾，让你肌肉变强，下半身才有力量，这是很多人求之不得的。
过了50岁，一定要重视腿部训练，每天比如做80个深蹲，分多组完成。
三个不要：
1、不要变胖
肥胖会引发很多健康疾病，血压血糖血脂都会身高，人也会越来越懒。
避免肥胖可以让你身体器官没有负担，避免肥胖疾病。 平时要留意自己的体重，年纪渐大，身体代谢会变慢，你会逐渐容易发胖，这个时候你要多参加户外运动，管理好自己的饮食，让自己不超重。
2、不要久坐
久坐会影响你的血液流通，还会导致腰椎疾病，骨质疏松等情况。老年人不要就太久，可以多做一些低强度的有氧运动，快走，太极等运动，还能多交一些朋友，让自己的生活精彩一些。
3、不要发脾气
改掉自己的臭脾气，少发脾气，心态平和才是最养生的行为。发脾气容易缩短寿命，愤怒会伤身。这个年纪的人，什么事都看开点，让自己乐观对待生活。这才是长寿之本。
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