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可能许多人光知有氧运动能减脂，但是不清楚平时常见的运动消耗的热量是多少。
因为每个人“体质”不同，运动的强度和速度也不同，导致排名顺序也有所变化。小编以普通人最常用的速度和强度来做一个排名，仅供参考而己。
最快燃脂运动一：拳击
打拳击一小时能消耗大约800卡路里，它能锻炼到手臂、腰部，腿部。
这种运动对于平时生活压力大的人，可以起到很好的减压作用。在练习打拳击过程，身体的肌肉会进入高度准备状态中。它属于高强度的运动，投久不久就会大汗淋漓的，能帮助脂肪加快燃烧达到瘦身的效果。
最快燃脂运动二：跳绳
跳绳一小时能消耗大约800卡路里。
跳绳是很多小朋友喜欢的一种运动，它可以一人或者多人操作来进行，花样也是各式各样，不受场地或者天气的影响随时都能运动。长期跳绳能快速的达到减脂效果。
最快燃脂运动三：游泳
游泳一小时能达到大约600卡路里消耗，身体的每一处肌肉都处于在运动中。
天气的炎热，游泳池就成为人们喜欢常去的地方。淤泳不仅能锻炼身体，还能加速“脂肪”的燃烧，由于水中的浮力作用，能有效的减少对“关节”磨损。
最快燃脂运动四：慢跑
慢跑1小时能燃烧400卡路里。
跑步是很多人的第一首先，它是个低门槛、零成本的减脂运动。不但能“锻炼”身体、刷低体脂，还能缓解工作带来的疲劳。
最快燃脂运动五：自行车
骑自行车一小时能消耗大约300卡路里。
腿部的肌肉是人体最大的肌群，由于骑自行车需要腿部不停的踩踏动作来保持前进。在行使的过程中手、手腕、背肌，都在不同程度增加消耗热量。
最快燃脂运动六：快走
快走1小时能消耗250卡路里。
说到走路每个人每天都在行走，但是光走路时间性又短是达不到减肥的要求。如果你选择快走情况就不一样了，快走30分钟相当于行走的几倍以上，每天坚持快走半小时以上，能有效的达到燃烧脂肪。
要选择自己喜欢、能坚持的运动才能事半功倍，有氧运动当然也不止于这几种，比如跳跳舞、登山、瑜伽等等。
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