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瘦子烦恼的是怎么让自己变重，不要再那么瘦不拉几，竹竿身材。
但是增重哪有那么容易啊？
有的人天生代谢快，吃多少都能代谢掉，有的肠胃不好，吃多少都能代泄掉，有的人则是压力过大，导致精神紧绷，身体机能紊乱，所以无法变壮。
如果你是肠胃问题，那么最好先找中医进行调理，压力问题的话，平时要多舒缓压力，多去户外活动，发泄不好的情绪。
瘦子排除身体原因外，你可以结合多吃的饮食规则，结合锻炼，让自己变壮。
为什么不能只靠吃呢？
只吃的话你可能会变成一个圆滚滚的胖子，因为吃下去的会变成脂肪，让你虚胖，只有肌肉才能让你先得壮而不瘦。而肌肉无法吃出来，需要你靠力量锻炼。
下面给瘦人推荐一份增重食谱，一个月见效！
早餐：7:00-8:00 面包3片+鸡蛋2个+牛奶(豆浆)1杯
加餐：10:00 香蕉+麦片一杯
午餐：米饭一碗+鸡胸肉（牛肉、瘦肉）+西兰花
加餐：3:00 全麦面包(3片)+牛奶+鸡蛋
晚餐：6:00-7:00 米饭+蒸鱼+豆腐炖菇类。
宵夜：9:00-10:00 麦片+鸡蛋白。
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