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对于很多处在减肥阶段的人们来说，坚强的毅志力是很重要。也许你明明付出了很大的努力，三餐的营养搭配，有效的运动方法，就是体重降不下来。可能是你体内的内脏脂肪在做怪，导致了你不管做多少努力都没有办法瘦下来。
什么是内脏脂肪？
内脏脂肪跟我们皮肤下的脂肪是不一样的，皮下脂肪就如我们平时摸到的肥肉，内脏脂肪只存在我们腹腔内，依附在脏器上。内脏脂肪对我们人体脏器来说是不可分割的一部分，适当的量能帮助脏器起来一个固定、保护的效果，一旦量过多就会造成身体各方面的危害。
根据以下几个来判断是否内脏脂肪偏多？
1、总觉的有痰
喉咙处总感觉到痒有痰，就是怎么咳也咳不出来。这个跟平时的痰不一样，平时的痰是呼吸道 的分泌物。这种痰是由于我们常期喜欢吃油腻辛辣的食物所造成的。
2、大肚子
无论胖肥的人还是苗条的人，体内内脏脂肪偏多一定最先表现在肚子上，由于脂肪过多就会使内脏随之下垂，脂肪就囤积在腹部上。
3、便秘
脂肪达到一定的厚度就会不停的挤压肠胃，从而影响到消化功能正常的工作，长期下来就会导致便秘的情况发生。
如果这三个特症都符合的话，证明你体内脂肪偏多，应该要多选择一些能高纤维、低油脂的食物，先从体内改起，这样能事半功倍。
此外，你还需要动起来，不能再一做不起了。运动是降低内脏脂肪的最简单有效方法，内脏脂肪不超标，你才能变得真正的健康。建议新手可以每天快走30分钟，体能上来后可以改为慢跑，坚持半年，你的内脏脂肪会逐渐消失。
如果没有时间到户外运动，那么小脂推荐几个在家可以进行的有氧操，每天30分钟即可。
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每个动作1分钟*4-6组，做完你会感觉身体特别舒服哦！
建议运动进行时铺上一块瑜伽垫，能有效避免身体关节的受伤，在家健身的人可不能缺少哦！
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