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普通会员现在除了看颜值 外，也有人看身材的，而夏天也是展露身材的季节。
对粗腿的妹子来说，不敢勇敢的晒身材，即使你上半身身材多傲人，只要腿一粗还会拉低身材的比例还会跟许多衣服Say goodbye，那有什么运动能起到瘦腿呢？
小脂给您支招，以下5个动作瘦腿最有效，均可以起到瘦大腿提臀的作用。
这几个提臀瘦腿的动作每周至少练习4次，每个动作重复4组，每组25次，组间休息30秒。
动作一、深蹲
自然站立与肩同宽，脚掌外向45度，膝盖也朝着脚掌所向着的方向。蹲下的时候别弯腰驼背，蹲的深度与大腿同行即可。
动作二、后踢腿
自然直立，双手插在腰部，双腿轮流想后踢，掌握好节奏调整好呼吸。
动作三、剪刀腿
先平躺于瑜伽垫上，腿交替抬起放下的时候，不用全放到平地上，悬在半空即可这样才能起到锻炼的作用。
动作四、伸缩腿
双臂放在腰部后支撑着，双腿同时的进行伸缩，有效起到紧致大腿肌肉以及瘦腹的作用。
动作五、高抬腿
双腿往下摆动的时候，不用全落在地面上，这样才能充分的刺激到肌群，并起到锻炼的作用。
做以上这几个动作的时候，还是在地上铺上一张瑜伽垫，因为地上比较坚硬，不仅能起到保护肢体的作用，还能有效阻隔地板的湿寒气。
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