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深蹲是健身人群必练的一个动作，对女生来说不仅能提臀瘦腿，对男生来说可以促睾补肾气，而有粉丝向小脂发出提问，做深蹲时膝盖可以过脚尖吗？今天我们就来聊聊深蹲！
先来看看深蹲的好处有哪些？
腿部是身体最大的肌群，所以你把腿部肌群练就好了，身上其他肌肉也不会差到哪去，而深蹲能有效促进睾酮分泌。睾酮分泌能促进肌肉生长，练好深蹲后你会发现运动能力提升了，并能有效延缓衰老。除了练腿 之外还能提高心肺能力，让腰部腿部的力量变强。
而看似简单的深蹲，很多人都会做错，小脂列了几个最常见的错误：
膝盖内扣，这个是最常见的，我们的膝盖应该要朝着脚掌所向的方向，脚掌不是超前就是外向45度。弓腰驼背，弓着腰做深蹲会伤害到腰椎，所以一定要挺直腰，目光自然的朝前看即可。
有很多人问发出提问：深蹲到底是全蹲还是半蹲？深蹲时，膝盖不能超过脚尖吗？这一说法是真的吗？
其实深度也分为很多种深蹲，如相扑式深蹲、负重深蹲、半蹲等等，每一种蹲法都不一样。
负重深蹲：
负重深蹲的重量根据自己情况来安排，脚掌向前膝盖也朝着脚掌的方向，蹲的深度是比大腿低一点，因为我们要支撑着身体平衡，所以膝盖肯定会超过脚尖。
自重深蹲：
自重深蹲蹲就不用蹲的那么低于大腿成直线状态即可，因为半蹲时候重心没有那么下，所以想膝盖不超过脚尖也是可以做到的。
相扑式深蹲：
手提一副哑铃，双脚站距比肩宽，因为双脚站距离比较宽，蹲下时膝盖就不会超过脚尖。
根据以上几种蹲法，我们动作的标准也不一样，所以别再问膝盖到底能不能超越过脚尖。答案是可以超过脚尖的，如果觉得能做到不超过脚尖，那就按照自己的意愿做深蹲，反正都能锻炼到身体。
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