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今日有粉丝留言给小脂，跳绳10分钟真的相当于跑步半小时吗？
小脂之前的文章有讲过，跳绳10分钟相当于跑步半小时，不过是有门槛存在的，你一分钟需要跳140下，10分钟就是1440下。
然而对于新手来说，这种频率是比较高的，所以新手的话，不建议一来就挑战每分钟140下，我们运动讲究的是循序渐进，身体平常习惯了休息的模式，突然的运动身体也会受不了。
我们再来看看跳绳减脂的原理：
通过不断的跳绳，我们的心率会随着跳动而增加，从而促进了身体的代谢率，促进脂肪燃烧。
也有人问网传跳绳比较伤膝盖，小脂敢说，很多人的跳绳方式都错了，所以健身变成伤身，我们先来了解下正确的跳绳方式。
膝盖在跳跃的过程中要保持微弯曲，跳起来的时候也不用跳的太高，绳子能从脚下穿过即可。
而我们的上臂可以固定住不动，由上臂来挥动转圈即可。
很多人常做错的就是跳的太高，身体没有经过缓冲就直接落地，这样对身体造成巨大的冲击力，膝盖微弯曲能有效缓冲，就不会对身体造成太大的冲击力。很多人都是整个手臂跟着跳绳一起转动，这样对手臂关节也比较损伤，所以这些误区要知道。
每次跳绳时间可以是5分钟休息5分钟，跳30分钟脂肪燃烧是很高效的。
鞋子要选择一双比较舒适合脚的，避免跳绳过程中脚受到挤压而受伤。天气也比较热，我们还是要准备好补水工作，适时的给身体补充点水分，能避免流汗过多造成的脱水。
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