6个实用虐腹动作，坚持一个月，虐出性感马甲线！

原标题：6个实用虐腹动作，坚持一个月，虐出性感马甲线！

该文为原创作品，抄袭必究！

一到夏天各路小仙女都开始纷纷比瘦，其实瘦并非是最高境界，而马甲线才是好身材的标准。

在很多人的眼中“减脂”是一件非常困难的事情，其实减脂并不难，关键的是你怎么减。相信减脂6字真言大家都知道，减脂不外乎要关注自己的嘴巴，还要迈开你的腿。

而小脂所说的管“嘴”并非要你节食，而是要你戒掉所有的零食，戒掉零食后你的减脂计划就成功一点半了，因为零食的热量实在是太高了。

关于减脂三餐小脂只能建议你合理的吃，每天所吃进的热量不要超过1800卡就好，也不要低于1300卡，再者虐腹运动不能断，小脂整理好6个虐腹运动，坚持运动下去就能成功虐出最性感迷人的马甲线！

动作一、卷腹

3组*25次，间歇30秒。

动作二、左右摸脚踝

3组*30次，间歇30秒。

动作三、两头起

2组*20次，间歇30秒。

动作四、空中骑脚踏车

3组*20次，间歇30秒。

动作五、剪刀腿

3组*30次，间歇30秒。

动作六、臀桥

3组*20次，间歇30秒。

做上面6个运动时，别忘了铺一张瑜伽垫哈，预防磕伤或磨伤，燃脂的同时也别忘了做好保护工作。

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