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对忙碌的上班族来说，经常吃快餐是最常见的事情，但高油脂食物跟久坐造就了你易胖的体质。
除了不爱有运动之外，饮食也是一个重要的因素，多数肥胖都是这两者造成，并且肥胖之人都有吃零食、油炸食物的习惯。
减脂除了要戒掉油炸食物与零食之外，还要尽量少吃快餐，尽量多自己做，因为快餐食物除了多油多盐不健康外，也是让你变胖的因素。
今天给大家分享几个优质食材，让您躺着瘦，最适合久坐不动的你！
一、西兰花
西兰花是健身最爱的食材，含有丰富的膳食纤维，热量又非常低，对减脂人群来说，西兰花既能让肠胃饱含饱腹感，还能有效抗癌，是减脂必备的食物。
二、牛肉
牛肉中含有大量优质蛋白质，脂肪含量低，有助于肌肉的恢复。把牛肉来当正餐再合适不过，能给身体满满的饱腹感，让你减脂期间也不用饿肚子，不过要注意一下，减脂饮食要少油少盐烹饪。
三、洋葱
洋葱本身的热量就比较低，而含的水分、纤维素都很高，洋葱能让肠胃有饱腹感，有效的降低更多的热量摄入。洋葱还有很强的杀菌能力，还可以有效帮助肠胃消化，也能降低体内的胆固醇含量。
四、豆腐
它含钙量丰富，有大量的植物性蛋白质以及微量元素，不仅抵抗饥饿、提高消化功率，帮助身体排出垃圾与多余的水分，促进脂肪燃烧，女性多吃有助养颜。
五、胡萝卜
胡萝卜中的纤维、胡萝卜素丰富，能促进肠胃蠕动，带出体内垃圾，还能起到通便防癌的效果，减脂人士不要错过，经常食用有助明目、能抗癌、刮油减脂、降低血脂血压等效果。
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