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我们的后背平常很难锻炼到，加上我们经常性的久坐，肩膀会经常性的向前倾，肩膀与背部难免会堆积起脂肪，而后背肉多不仅让你丢失背部完美的线条，对身体健康也有一定的影响。相信大家肯定有听过“背部薄一寸，寿命能长十年”的说法吧。
所以日常生活中，我们要改掉不良坐姿，因为长时间弯腰驼背很容易让背部骨骼变形，也会让背部肉肉堆积起来，经常含胸驼背也会让胸部肌肉萎缩至变小，所以日常生活中我们一定要告别掉不良坐姿。
平常也可以多做一些关于背部的训练，小脂整理了6个动作，助你修炼出完美肌肉线条。
以下每组运动重复3组，每组做30次，组间休息30秒。
动作一、变式平板支撑
动作二、猫式
动作三、蹲马步扭肩
动作四、臀桥
动作五、扩胸后展腿
动作六、飞燕
做这几组运动时别忘了在地上铺一张瑜伽垫哦，因为这些动过需要再平地上进去，地板有许多微小颗粒以免弄伤皮肤，还可以有效隔离地上的湿寒，有效保护关节肢体。
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