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减脂一直都是我们热议的话题，为何减脂话题一直讨论，而你的体重却只增不减？是你的减脂方式有问题，还是你没有管住嘴？
今天小脂整理了5个减脂小妙招，希望能帮到在减脂的你！
妙招一、达到燃脂心率
运动的时候心率会提高，而心率也是能加快身体脂肪代谢，所以想有效的减脂那就要提高运动强度。走路减肥效果不如慢跑，慢跑不如HIIT。中高强度的有氧运动不仅能促进脂肪燃烧，对身体心肺耐力的提高也有益。
妙招二、力量+有氧运动结合
单一的做有氧运动很快会让你陷入瓶颈期，这时你在增加一些力量运动进去，每次20-30分钟左右。不仅能助你突破瓶颈期，还能有效提高肌肉质量哦，而且肌肉不会松松垮垮的。
妙招三、足够的睡眠
有足够的睡眠对减脂也非常重要，当睡眠不足时，身体会减少瘦素的诞生，这种瘦素能有效的控制住食欲，还能有效的消耗能量，当瘦素减少时，也会拖慢身体新陈代谢，并让你很容易产生饥饿感，于是越变越胖。
妙招四、补充足够的水分
人体里70%都是水，而喝水也能促进身体代谢，尤其是早上时候，睡醒后饮入一杯水，可以清除肠胃的垃圾毒素，还能激活身体代谢开关，让你燃尽更多的脂肪。
妙招五、把控饮食热量
既然做好了减脂的打算，那饮食就不能胡作非为，想吃什么就吃什么，起码热量的控一控吧，高热量零食得戒一戒吧！
那热量怎么控呢？女生每天热量需控制在1500卡，而男生得控制在1800卡，期间油炸食物，高热量食物通通戒掉。
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