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对于背部的保养，很多人觉得只有中老年人才需要做背部保养，这是一个错误的观念。不论是发育期的少年、青少年、中年人、老年人都需要关注背部的保养，保养好背部就等于保养好身体。
在如今的社会几乎人人都有手机，我们都离不开手机，经常埋头一玩就是半天几小时。而有的白领也会经常埋头伏案，腰酸背痛是常有的事情。有句话是这样说的，背部厚1公分会让你显老5岁，所以背如纸薄才是最健康的身体状态。
那怎么才能有效的预防腰酸背痛？怎么才能有效的保护好背部呢？
1、保暖背部
背部比较脆弱，如果背部没有做好保暖的措施，很容易被寒气入体，从而引起感冒、生病等。所以平时如果汗流浃背也一定要及时擦干，可不要光着膀子。
2、给背部做按摩
可以在洗澡的时候，用毛巾在背部来回搓动，这样不仅起到按摩作用，也能让背部肌肉紧致不僵硬，有很好的舒筋活血、预防感冒、缓解腰酸背痛的效果。
3、给背部做运动
从背部轻轻拉起一层皮，然后从下缓缓的往上走，能起到不错的调节气血、滋润五脏等作用。
另外，小脂整理了7个有关于背部运动，具体如下：
第一式、猫式
第二式、人式
第三式、婴儿式
第四式、压腰式
第五式、飞燕式
第六式、L式
每个运动重复2组，每组进行25次，组间休息30秒。
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