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有没有发现，30岁前的自己，身体活力十足，不怕熬夜不怕多吃，奋斗的年纪不怕工作压力。
而一上了30岁，身体各种功能开始不如从前，最明显的是，肚腩开始出来了。饭量虽然跟以前一样，但是腰围却在增大，人也在发胖。
这是为什么呢？
30岁是一个人的分水岭，身体的新陈代谢不如以前快，心肺功能也不如之前好。30岁后的自己，熬夜后需要花两三天时间恢复，喜欢的食物也不敢多吃，怕惹上三高。
人一过了30岁的人，身体就在与时间赛跑了。这个时候，面对发胖的身体，跟日渐凋零的体能，你需要如何恢复往日的活力跟体型呢？
分享几个方法，助你恢复保持一颗年轻的心，远离“中年肥胖”，拥有一个健壮的好体型！
1、缓解压力
30岁的男人大都有了自己的家庭，生活跟工作的压力双重夹击，让你可能暴饮暴食，导致热量过剩引发肥胖。负面情绪也让你毒素在体内积累，这个时候要学着释放压力，出去跑跑步或者参加户外活动，跟家人聊聊心情排解烦恼。心情好了，压力小了，你才能保持一颗年轻的心。
2、少熬夜
熬夜是衰老杀手，会减少身体的生长激素分泌，肾脏排毒功能无法正常进行，你的皮肤会变差，白天也没有一个好状态。晚上早点睡觉是让你变年轻，维持好身材的关键时间。
3、多补充一些促进荷尔蒙分泌的食物
过了30的男人，就戒掉那些垃圾食品，酒精、宵夜吧，食疗养生比起药补要靠谱的多。平时适量吃一下有助男性的食物，比如泥鳅、秋葵、韭菜、生蚝、核桃、大蒜等食物，雄性激素分泌多了，男性特征就会显著，活力代谢也会提高。
4、多运动锻炼
锻炼是延缓衰老跟控制体重的有效方法。坚持运动能提高你的心肺功能，多做力量训练能塑造肌肉，让身体体能加强，代谢加快，促进男性荷尔蒙的分泌，让你恢复往日的年轻状态。
每周最好保持3次以上的锻炼，如果没有时间就买一些简单的哑铃器械回家锻炼。不要再久坐不动了，这样你会老得更快，身体退化，腿部没有力量。坚持健身能让你与时间抗衡，让你越来越年轻。
5、晚餐不要太丰盛
这个年纪了，不要再像以前一样，想吃啥就吃啥。控制晚上的饮食，尽量清淡点，不要太油腻了。多吃青菜减少脂肪的堆积，可以适量吃些蛋白食物，如鱼类、奶制品，少出去聚餐喝酒应酬。
6、多保养自己
这个年纪了，请学会收拾自己，头发不要留太长，勤洗澡，脏衣服不要堆积如山。把家里收拾干净，学会阳光过每一天，学会体贴身边的人，告别中年肥胖身材，过精致生活。
做到这几点，30岁的男人也能很有魅力！
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