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减脂的过程对于很多人来说都是一件痛苦的事，减肥的方法也是五花八门的，比如去健身房、节食、减肥药等。
减肥是要根据合理的饮食和有效的运动方法才能达到瘦身的效果，不是单纯的靠其中一个方法就会达到的。
减肥主要贵在一个“坚持”上，大多数人都是坚持不了而选择放弃。相反之，意志力坚强都能成功。其实减肥不是最难的，最难的就是一直保持瘦下来的状态，不然一不小心就容易反弹。
只要平时养成几个好习惯，小蛮腰、马甲线的身材就离你不远了。
1、不吃夜宵
晚上尽量戒掉夜宵，因为夜间人体的代谢速率会下降，能量消耗也会减少，没能及时消耗的脂肪就会存储在体内，经常吃宵夜你的体重就会上升。如果实在太饿，可以选择喝杯牛奶，它能让人感到饱腹。
2、不要久坐
长时间久坐的人不仅患上腰椎、颈椎病，还容易让身体发胖。因为久坐导致血液不流通，热量得不到消耗，让脂肪更容易囤积在肚子上，让肚子产生很多肥肉。建议每个小时起来走动会，也可以做一下几个小动作，比如踮脚 、倒走等。
3、多喝水
水能提高人体的“新陈代谢”，快速使脂肪分解。在减肥过程，充足的水才能有效的使废物大量排出。
4、站立
饭后别坐着，最好的选择是站立半小时有助脂肪的消耗，这样的好处就是腹部的脂肪不易囤积。如果坚持不了，可以靠的墙来站哦。
这些习惯都是要自己平时慢慢培养起来，减肥的道路上没有捷近，做到了你就很难“胖”起来了。
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