原标题：跑步减肥总失败？也许是你的姿势不对！

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说起减脂，你是选择控制饮食还是运动？

对于有点入门的健身者来说，运动才是最科学的瘦身方法，而运动的人大都数都会选择跑步。

但也有人表示跑步燃脂，每次都以失败告终！

这是为什么呢？

或许是你跑得太快了，时间太短了，也可能是你的姿势不对！你需要掌握正确的跑步减肥法。

掌握这几个跑步关键词，让你跑步达到最佳燃脂效果！

1、身体避免太前倾或太后倾

跑步时身体不能过分前倾，过分后倾，这样重心会不稳，身体需要保持一条直线垂直于地面，挺胸抬头，找准自己的节奏。

2、膝盖稍弯曲

脚落地的时候，膝盖微弯曲，减轻膝盖的冲击力，让你再抬脚的时候比较轻松，而不是很负重累赘。

3、脚掌落地

跑步减肥需要持续一段时间，采用前脚掌落地的方式可以减缓膝盖冲击，让步伐更加顺畅。

4、手臂姿势

双手稍握拳，掌心相对，手臂在身下摆动，拳头的摆动不要超过肚脐，双手保持一个轻松的状态。

5、跑步速度

快跑容易变成无氧运动，燃脂降低体重需要有氧运动，慢跑才是属于有氧运动，所以跑步速度要控制每小时在8KM以下，速度保证能够让自己持续跑30分钟以上。

6、跑步时间

有效的运动时间最好保持在30分钟以上，30分钟能消耗200大卡的热量，并且在运动结束后一段时间，身体的代谢都会提高哦！

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