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在国外通常他们会问：你有哪些能增强睾酮分泌的运动分享吗？而在我们中国，通常都会问：你有哪些能增强睾酮分泌的食物分享吗？说到“睾酮”很多人会问，这是什么东西？我们先来帮大家科普下。
究竟什么是“睾酮分泌”！
睾酮是男性伙伴独有的特征，正常的睾酮水平也维持男性伙伴的“能力”，不深挖你懂了就好，最重要还能促进肌肉形成。就算你不以增肌为主，正常的睾酮也能维持好你肌肉的质量与数量。
那女生也会有睾酮分泌吗？
跟男生朋友对比起来，女生由于生理结构问题，女生体内的睾酮分泌素远低于男性，因为肌肉需要该激素才能更好的练大，所以除了基因因素，一般来说，男生比女生更容易练大肌肉。
不过男生也别高兴的太早，这种分泌物会随者年龄的增长而慢慢流失，所以平常不仅要加强锻炼，饮食也要选择合理的食材才能提高睾丸酮。
平常怎么锻炼更有效呢？
据研究表明：进行适量的大重量运动训练，能有效的促进“睾酮”分泌，说到这是不是又一脸懵，怎么锻炼？
讲到这小脂有话说：大重量的运动模式或许能促进“睾酮”分泌，但是大重量运动是有健身基础的前提下，如果没有健身基础，不建议一来就挑战大重量器械。
这是为什么呢？因为怕你受伤呗。健身小白想挑战大重量，最好先从低重量慢慢做起，或者可以询问教练或老司机。
不知道从哪练起？那就跟着下面5个虐腿促睾动作学起吧！
动作一、自重/负重深蹲
动作二、深蹲跳
动作三、俯卧腿屈
动作四、坐姿外展
动作五 、腿举
注意：
组数2-3组，数量8-15次 ，组间休息1分钟。
每周锻炼频率在2-3次即可，隔一两天再进行下次锻炼。运动时间最好保持在40分钟左右，运动前后需要对腿部进行拉伸，否则第二天你会很痛苦的哦。
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