7个减肥动图教程，甩掉拜拜肉，告别肚腩肉、大象腿！

原标题：7个减肥动图教程，甩掉拜拜肉，告别肚腩肉、大象腿！

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足球世界杯己经在接近尾声，给球迷留下了很多津津乐道的画面。观看足球赛时啤酒和各种食材都是必备的，因为时间差，所以要经常熬夜去观看。

但是同时也破坏了人体正常的作息时间，加上没有控制好饮食，只会让自身的脂肪增多，小肚子越来越大。其实你也可以选 择一边看世界杯一边锻炼，不仅能满意一饱眼福还能把脂肪减掉。

7个减肥刷脂教程动图，甩掉拜拜肉，告别肚腩肉、大象腿！坚持一定能让你瘦下来！

动作一、山字扭胯

分4组，一组15次，间停15秒

动作二、左右摆手

分4组，一组20次，间停15秒

动作三、抱头左右扭

分3组，一组15次，间停15秒。

动作四、交替拍腿

分3组，一组20次，间停15秒

动作五、促膝

分4组，一组15次，间停15秒，做完换另一侧进行。

动作六、扭肩

分4组，一组20次，间停15秒

动作七、

分3组，一组15次，间停15秒

有几点要注意：

1、不能直接进入做动作，要先热一下身，这样才不会拉伤自己。

2、期间要注意饮食，营养要搭配，作息要规律。

3、运动中速度要适中，不要以为快就有效果，这样反而达不到减脂。

4、减肥燃脂都是长久坚持的，不是一二天就能达到的。

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