每天晚上7个徒手减肥动作，甩脂只要做 45 下！

原标题：每天晚上7个徒手减肥动作，甩脂只要做 45 下！

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同学朋友聚会，最讨厌见面的第一句话就是：你变月半了。

话一出口，基本友尽了~

然而，随着90后的小姐姐哥哥年纪的上涨，以及工作的原因，肚腩越来越突出，手臂拜拜肉越来越多，臀腿胖了一圈又一圈。

节食？不存在的！

聚餐？分分钟吃撑！

运动？太难了！葛优躺？最惬意的姿势了！

熬夜看“世界杯”？手机刷新闻微信？

一边愧疚又一边无法自拔的沉迷其中！

你还不想跟身上的肥肉做个告别吗？

有一套不出门就能甩掉赘肉，让你减重的有氧操，只有7个动作，你何不试试呢？

晚上睡前扭一扭，扭掉肥臀、粗腰、拜拜肉，总共7个动作，每个动作只要做 45 下！做完一身汗，但腰腹肉肉都变紧致了，小脂亲测有效哦！

动作真的不难，还不会太枯燥，看着电视就能动起来，世界杯跟运动两不误哦！

1、交叉手扭腰

15次*3组，总共45下

2、平举摇摆

15次*3组，总共45下

3 、交替拍脚

15次*3组，总共45下

4、加油抬腿

15次*3组，总共45下

5、直立扭肩

15次*3组，总共45下

6、扭秧歌式

15次*3组，总共45下

7、出字摇摆

15次*3组，总共45下

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