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腹肌是怎么形成的，腹肌有多难练？
腹肌是肌肉线条凸显的结果，而肌肉线条只有在受到主动受力刺激后，断裂再继续生长后，才能显得更加突出。
但是脂肪比较多的人，无论多努力，也看不到凸显的腹肌线条。因为脂肪覆盖在肌肉之上，表皮层的脂肪会掩盖住里层的肌肉。
也就是说，你是不可能看到一个胖子有六块腹肌，也不可能见到有六块腹肌的小伙子是个胖子。
那么腹肌真的很难练吗？
对于体脂率低的人，练出腹肌不会太难，而肥胖人群想练出腹肌就有一定难度了。因为他们需要先刷脂，比瘦子多了一个步骤。
刷脂就是减肥，减肥是个不简单的工程啊，有多少人在减肥路上不断挣扎，最后都败给了美食跟运动。
夏天没有腹肌怎么敢到泳池跟沙滩露肉呢？
如果你体脂率可以控制在16%以下，那么你可以直接进入腹肌训练，坚持30天，你的腹部线条会开始凸显出来哦！
不过胖子的话，可没那么简单了。腹肌训练前需要先进行40分钟的有氧慢跑进行燃脂哦！
下面让小脂提供一组适合懒人的腹肌动作，在家就能虐出充满荷尔蒙的腹肌哦！
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每个动作15次*3-4组，隔天虐一次，30天虐出结实的腹肌块头哦！
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