如何拯救大象腿？6个动作暴汗燃脂，雕塑腿部线条！

原标题：如何拯救大象腿？6个动作暴汗燃脂，雕塑腿部线条！

该文为原创作品，抄袭必究！

夏天上街的最佳方式是什么？

肯定是短裤、小短裙咯。

但我们习惯了长时间久坐，不仅让下半身血液不流通，还造成下半身肥胖。

夏天都已经来了，眼看天越来越热，可这双大象腿可怎么拯救？

安啦，小脂知道你肯定需要这套瘦腿操！

废话不多说，准备好6个瘦腿的动作，跟着小脂燃掉大腿脂肪吧！

运动前，别忘了来10分钟的热身或者拉伸哦！

动作一、促膝

这个动作能有效的瘦腿、瘦手臂，想快速减去手臂、大腿脂肪的可别错过这个动作了。

重复4组，数量20-30个，组间可休息30秒。

动作二、侧蹲

手臂可以自然摆动，不过放在前面的话能保持好自身的平衡感，左右跳的过程中习惯微弯曲，臀部朝着膝盖方向即可，提臀、瘦腰、瘦腿尽在其中。

次数不低于5组，每组20-30个，休息50秒。

动作三、登山跑

有效提高肺活量，瘦腿、瘦腹不在话下，运动过程中别塌腰哈！

次数不低于4组，每组20-30个，休息50秒。

动作四、深蹲

脚掌向外展45度，膝盖朝着脚掌方向，蹲下时与大腿保持直线状态即可。有效提升核心肌群，瘦腿、提臀。

次数不低于2组，每组20-25个，休息60秒。

动作五、高抬腿

双手紧握住，腿呈现90度弯曲然后向上踢。

次数不低于4组，每组20-30个，休息60秒。

动作六、拱桥式

平躺在瑜伽垫上，小腿与大腿保持90度弯曲，臀部往上提，与腹部成一条直线即可，

动作重复不低于4组，每组20-30个，休息60秒。

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