.jpg)
普通会员该文为原创作品，抄袭必究！
长时间久坐很容易养成梨形身材。
“梨形”身材是指：
身上每个部位都不算胖，唯独腹部脂肪特多，这也是久坐因血液不通造成的“梨形”身材。
对不喜爱运动又常久坐的人来说，养成肥臀游泳圈的体型特容易。
因此建议久坐一族们，可以趁空闲之余起来活动活动，此外也可以尝试“揉腹”法，没事时揉上几组，也能让血液循环，加速腹部脂肪消耗，不让脂肪堆积于腰腹。
因为在我们肚脐周围有许多穴位，其中有一个穴位叫带脉，中午休息时、晚上睡觉时都可以揉，常揉之能消除腰腹两侧脂肪，睡得更香更舒适。
奉上3个“揉腹”动作，帮您把大肚腩揉回去。
揉腹动作一、
如果您是腰腹两侧肉肉比较多，可以尝试这个揉腹动作哦，上下揉腹的过程中会带动两侧血液流动，促进脂肪消耗。
如果您肝火比较旺、比较容易动怒、发火，也可以常揉这个部位，能有效清除肝火。
揉腹时间：只要空闲时就可以揉，时间6-10分钟。
揉腹动作二、
这个动作运用层次较广哈，如果出现肠胃不适、胀气、来例假肚痛、胃寒、肚生风等，都可以用这个揉腹动作来缓解不适。
可以先把双手搓热后，再放于腹部顺时针揉，如果是腹部脂肪较多的，力道也可以加重一些，揉动的过程中如摸到硬块等东西，轻轻揉过即可。
揉腹时间：早中晚都可以，揉腹时间10分钟左右，如果是肠胃不适等人，可以根据自己情况来揉。
揉腹动三、
如果您伴有失眠、上火，晚上用这个揉腹的动作还能缓解失眠症状，可以把手心搓热后放于腹部揉动，有效带动全身血液流动，促进脂肪消耗。
揉腹时间：只要空闲时就可以揉，时间10分钟左右。
关注公众号：增肌减脂
获取一周瘦4斤、新手健身计划返回搜狐，查看更多
责任编辑：